Хранителната стойност на Черно орехи

черен орех , Juglans Nigra , е известен също като американския орех . Ядки , включително черни орехи, са станали много популярни, тъй като всички около източник на хранене и са предпочитан от тези, които упражняват редовно, тъй като по- добър източник на протеини и енергия. Те имат някои противници , които твърдят, че ядките са твърде високо съдържание на мазнини , но взети като част от балансирана диета те имат много благоприятен хранителен съдържание , обхващаща всички важни хранителни групи . Калории в черно орехи

в типичен 100 грама порция от черни орехи (около 3,5 унция. , Или малко по-малко от 1/2 чаена чаша ) , има 618 килокалории и 2584 килоджаула . Това е един много добър източник на енергия бързо за тези, на активен режим на упражнения .


Protein в Черно Орехи

протеиновите нива трябва да бъдат внимателно наблюдавани от тези, които работят навън или в режим на обучение. Приносът на протеин от черни орехи е 24 грама на 100 - грама порция . Това високо ниво на протеин е необходимо за клетъчен растеж и ремонт и прави ядки много добра алтернатива за тези на диета без месо . Това може да е причината ястия като печено гайка са толкова често използвани от вегетарианци и вегани .