Как да се съчетаят Плодове за плодови шейкове за Повече Nutrition

Плодови шейкове са лесен и вкусен начин да се получи голяма хранителна влияние в една малка чаша. Шейкове са се превърнали в синоним на здраве и удобство , както и рецепти за насърчаване на творческата комбинация . Като се научат повече за различните видове плодове , техните свойства и ползи , може да се развие здрави плодове ласкател рецепти, които тялото ви ще се обичат . Нещата ще трябва
Blender
Fruit
100% плодов сок
Ice
Knife MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете органично, местни продукти за плодове с най-високата сума на витамини и минерали. Ако използвате сок ​​като база , използвайте 100% плодов сок, без добавени захари.

2

Използвайте плодове като портокали и други цитрусови плодове , ананас , нар , ягоди и сливи за много калций и витамин C. Комбинирайте тези кисели плодове с под- кисели плодове като ябълки , ягоди , кайсии, череши , манго , круши , киви и папая . Sub - кисели плодове съдържат антиоксиданти и флавоноиди , които ще засилят активността на витамин C.


3

Добави сладки плодове като банани, смокини, фурми, стафиди и други сушени плодове за минерали като калий и желязо и концентрирано съдържание на захар за устойчив енергия.

4

Следвайте комбиниране на храните насоки на науката да се избегне лошо храносмилане , причинена от смесването на някои плодове. Комбинирайте кисели плодове с под- кисели плодове , но не и сладки плодове . Смесете под- кисели плодове или с киселина или сладки плодове , но не и двете , защото на различни ензими , произвеждани от тялото по време на храносмилането . Смесете плодовете добре да се отстранят газовете , които могат да доведат до лошо храносмилане . Целта е да се позволи всеки плод дайджест нормално така че всички от неговите хранителни вещества могат да се абсорбират от организма.

5

Направете ласкател . Нарежете или нарежете плода , ако имате нужда да . Премахване на всички семена и костилки от плодове . Поставете сок, плодове и леда в блендер . Закрепете горната и пасирайте , докато гладка . Сервирайте веднага или се съхранява в хладилник .