Балансирана диета за по-напреднала възраст Хората

Правилното хранене и диета играе важна роля през големи части от живота ни. Трябва да използваме здравословни навици и практики на хранене , за да помогне на нашите основни органи благополучие. Тъй като с напредването на възрастта , тялото ви започва да се мине през някои промени, които могат да причинят можете да промените хранителния си режим . Тези промени в диетата могат да се съсредоточат върху осигуряването на тялото си с веществата, от които се нуждае , за да функционира правилно . Liquid Consumption

Тъй като тялото ви започва да остарява тялото ви може да започне да се докоснат до загуба на важни течности. Човешкото тяло се състои от близо 75 процента , така че е важно да останат правилно хидратирани с питейна вода. Възрастните хора трябва да бъдат сигурни, да се пие 6 до 8 чаши вода на ден . Това също може да бъде разделена на една чаша вода за всеки 20 килограма телесно тегло. Консумирането на вода помага на тялото ви смазва ставите, да поддържа подходяща температура и помага с дишането си. Не е достатъчно питейна вода може да доведе до тежки проблеми като топлинен удар , които могат да доведат до смърт .

Milk е друг важен течност за възрастните хора да консумират . Млякото е жизнено важен източник на калций, който е важен за поддържането на здравината на костите . Като започнете да пораснат костите ти растат по-слаби , което прави по-податлива на наранявания. Ежедневните дейности като ходене може да стане по-труден , ако костите ви не могат да вземат и на износването . Пиенето на 2-3 чаши на ден могат да помогнат на възрастните индивиди получават калций се нуждаят.


Мултивитамини

Както напредването на възрастта , тялото ви ще започне да губи много от жизненоважни минерали и хранителни вещества, от които се нуждае , за да функционира през целия ден . Възрастните хора могат да започнат да се появят симптоми на загуба на костна маса или други заболявания , които могат да бъдат проследени обратно до загуба на минерални ценности. Като мултивитамини таблетка всеки ден с храна може да помогне борба с тези недостатъци , които се развиват с течение на времето . Мултивитамини произведени от доставчици като се равняват или Centrum е препоръчват изисквания на такива вещества, като витамин С и калций. Вашето тяло се нуждае от тези компоненти за различни причини, като например процеса на храносмилане и поддържане на доброто зрение .