Храни, съдържащи триптофан

Триптофанът е есенциална аминокиселина , която тялото използва за обработка на определени видове протеини. Тъй като тялото не може да произвежда триптофан по себе си, тя трябва да го получи от храни или добавки . Яденето на диета, богата на тази важна аминокиселина е необходима за здрав дух и тяло. Месото

Триптофанът е често свързани с пуйка в Деня на благодарността , но червено месо , риба и миди, пилешки и свински пържоли също са с високо съдържание на аминокиселината .


Dairy <Бразилски>

мляко , яйчен белтък и сирене са добър източник на триптофан . Продажба и Наем Други източници

соеви продукти , ядки и семена също са с високо съдържание на триптофан . Плодове и зеленчуци , съдържащи основната аминокиселина са банани , спанак и боб . Наем Ефекти

богата на триптофан храни всъщност може да ви накара да се почувствате по-добре , тъй като употребата на човешкото тяло амино киселина за получаване на серотонин и мелатонин. Серотонинът е невротрансмитер , отговорен за повишаване на настроението ви , производство , че " щастлив чувство ", докато мелатонинът отпуска тялото и подпомага съня.


Оптимизират усвояването

За да получите най- от храна, богата на триптофан храни, богати , консумират храни на празен стомах за усвояване на помощта от аминокиселините . Също така, се ядат храни с високи нива на сам триптофан , за да се попречи на други аминокиселини , от интерференция с усвояване.