Как да Raise Your скоростта на метаболизма

Има няколко начина за повишаване на вашата скорост на метаболизма. Един ефективен метод е чрез използването на термогенни храни, в които можете да се повиши вашия метаболизъм само от ядене . Терминът " термогенни храни" се отнася за храни , които причиняват топлина в тялото си , което го прави да изгори повече калории, за да ви охлади. Храни като чушки , канела, джинджифил и други пикантни храни се считат термогенни . Комбинирането на тези с дневен рутинно упражнение може да бъде вашият ключ към загуба на тегло. Упражнения, които работят повече от една мускулна група , известна като съединение упражнения, ще бъдат най-ефективни. Имайте предвид, че трябва да се консултирате с вашия лекар преди да се ангажира във всяка диета или рутинно упражнение . По-долу ще намерите термогенен храна рецепта от allrecipes.com и прост начин да се направи начинаещи клякам , упражнение, което ще даде тласък на вашия метаболизъм , като работи на четириглавия , glutes , прасците и долната част на гърба , за да запазите теглото на разстояние . Squats може да се направи с щанга , но се препоръчва за начинаещи и хора с по-ниски проблеми в гърба не използват допълнително тегло . Нещата ще трябва
кубчета авокадо
Juiced вар
Белени , нарязани на кубчета манго
нарязан червен лук
Нарязан Habanero пипер
1 супена лъжица. кантарион
Морска сол
Knife
Bowl
Spoon

Покажи повече инструкции
Авокадо Манго Salsa

1

Обелете и отстранете всички семена от Habanero пипер , авокадо , манго и лук .

2

с помощта на ножа , заровете на Habanero пипер , авокадо , манго и лука и оставете настрана .


3

Със същия нож , посегнат на кориандър и оставете настрана .

4

Нарежете лайма на половина и изстискайте сока от лайм в купата .

5

Комбинирайте Habanero чушка, авокадо , манго , лук и магданоз в купа с лимонов сок . Добавете сол и черен пипер на вкус.

6

С лъжицата , разбърква се за кратко на съставки, за да ги включи заедно. Наем Squats като съединение Упражнение
<Бразилски > 7

изправяне, поставете краката на ширината на раменете един от друг .

8

Стегнете коремните мускули и краката , и задръжте това през целия упражнението.

9

огъване в коленете , бавно спуснете се надолу в седнало движение. Бъдете сигурни, че коленете ви , не се простират върху пръстите на краката.

10

Донесете себе си обратно до изправено положение .

11

Повторете това движение в продължение на общо 12 повторения , три пъти . Оставете около една минута почивка между всяка серия от повторения.