Здравословни диети за тийнейджърки

Много момичета искат да бъдат по-тънки , и тъй като американските тийнейджъри са най-дебелата в света , тя може да е добра идея. За щастие , тъй като много двойки ядат много чипове и пият много газирани напитки , получаване на теглото на разстояние обикновено е толкова просто , колкото замяната на недвижими хранителни и здравословни храни за някои от преработени боклуци храна, която е много по-лесно да се намери. Плодови

Тийнейджъри изискват повече захар в диетата си в сравнение с възрастните . Среща , че жажда за захар с бонбони и рафинирана захар осигурява абсолютно никаква храна и рафинирана захар има повече калории. Вместо шоколад или бонбони , опитайте се яде грозде , сушени кайсии , банани, ябълки или портокали , вместо . Fruit има фибри и хранителни вещества в допълнение към угодни на вашите сладки зъб. Наем Зеленчуци

като плодове , зеленчуци имат ензими, които да ви помогнат да се извари други храни и естествени захари. Освен това, зеленчуците имат фибри, които се смесват с вода и се подуват в стомаха си , който ще се почувствате по-пълно . Пресни зеленчуци са най-добрите . Салати , моркови , целина , краставици и броколи са вкусни , когато са пресни . Други зеленчуци, могат да бъдат връчени на пара . Използвайте консервирани или замразени зеленчуци като последна инстанция , тъй като обработката се стреми да премахне някои от хранителните вещества . Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Яденето на пълнозърнести храни е по-здравословен от яде зърнени храни , които са били лишени от техните хранителни вещества по време изисканост. Ако на етикета пише " обогатен ", тогава това не е пълнозърнест и сте лишите от минерали и антиоксиданти, които тялото ви очаква , когато ядете хляб и зърнени храни . Рафинирани зърна не разполагат с влакното , че тялото ви се нуждае , за да се чувстват напълно и да ви помогне да отслабнете .


Water

вода помага на тялото ви дайджест храни и носят хранителни вещества в кръвния поток . Вместо на питейна цял ден струва на калории в една кутия сода поп, пие вода и вие ще бъдете в състояние да смилат храната си по-добре, с повече енергия и да останат хидратирани дори с тежки физически натоварвания .


<Бразилски>