Източници на калций

Калцият е важен минерал, който хората се нуждаят за здравословен растеж и размножаване . Най калций в организма може да се намери в зъбите и костите . Въпреки че повечето от хората се нуждаят от калций се съдържа в млечните продукти , други храни са източници на калций. Млечни Източници

Млечни продукти са най-важният източник на калций. Тези продукти включват кисело мляко , сирене , мляко и мътеница .


Зелени листни Източници

Зелени листни зеленчуци като броколи , зеле , къдраво зеле , горчица Зелените , ряпа и китайски зеле (или бок Choy ) са добър източник на калций. Продажба и Наем Други източници

Други храни, които са добър източник на калций са черупчести , бадеми, Бразилия ядки и сушени зърна . Калцият е също и в хранителни добавки и лекарства, като антиациди .


Твърде много калций

Човек, който отнема твърде много калций в продължение на период от време увеличава риска си за камъни в бъбреците .


недостиг на калций

A човек , който не приема достатъчно калций в продължение на дълъг период от време може да се развие остеопороза , остеонекроза (или загуба на челюстната кост ) , хипертония и други медицински заболявания.