Списък на храни с много въглехидрати

Въглехидратите дават на тялото енергията на човека. Спортистите , които тренират с висока интензивност могат да намерят , че е полезно да се ядат повече въглехидрати, отколкото повечето хора , в зависимост от Mayo Clinic . Хората, които не тренират с висок интензитет не трябва да започне да яде това, което за тях би било прекалено големи количества въглехидрати. Консултирайте се с диетолог и /или лекар за съвет относно най-добрите хранителни корекции за вашето упражнение и нужди , загуба на тегло . Според Mayo Clinic, " въглехидрати са открити в зърнени храни, млечни продукти , плодове, зеленчуци и бобови растения (боб и грах ) , " както и " захар и захарни изделия . " Някои храни са по-високи в сравнение с други въглехидрати . Картофи

Според Масачузетския технологичен институт ( MIT) , печени картофи са една от най-високите храни от гледна точка на калориите, които идват от въглехидрати на порция . Един малък размер печени картофи Russet включва 120 калории от въглехидрати на порция . Това е за картофи, които се пекат без мазнини.


Плънка

плънка е друга високо - калорични храни , въпреки че тя не може да бъде подходящ за професионални атлети. Преработени, опаковани плънка може да има твърде много натрий за хора на диета също. Опитайте се да направите своя собствена плънка , като се използват здрави масла , вместо на мастни масло или натриев - натоварено маргарин .