Non -натриева Foods

Sodium е съществен Minter намира в много храни. Твърде много натрий в диетата може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане. Можете да намалите приема на натрий и подобряване на цялостното ви здраве чрез премахване на храни от менюто си , които са много на натриев добавя ; Вместо това, изберете храни, които не са добавили натрий, и което, естествено, има почти никакъв натрий. Плодове

много плодове и някои плодови сокове имат никакъв натрий в тях. Ябълки, кайсии , банани , череши, фурми, грозде , киви , лимони , лимони , манго, нектарини , праскови , круши, сливи , малини и ягоди, които нямат натрий в една единствена доза . Включете някоя от тях, или комбинация от тях , в една вкусна , сърце - здравословен сок с пасатор и малко вода. Не правете - натрий, изцяло натурален плодов шейк чрез добавяне на натрошен лед до няколко от любимите си плодове и малко вода. Пасирайте ги заедно за по- хладно лечение. Наем Зеленчуци

Зеленчуците са друг отличен източник на натрий без храни. Сурови или пресни зеленчуци трябва винаги да се консумират над консерви , ако търсите за свободни от натрий храни , като консервирани зеленчуци често имат сол добавя към тях като консервант . Яжте сурови аспержи , авокадо , зелен боб , лук, маруля , чесън, олющени соеви ядки , тиква , царевица и tomatillos за здрава , попълване натриеви без храна опции . Създаване на здравословна , без натриев снек от мак някои пуканки в въздушен Попър и го яде обикновен . Продажба и Наем на Non - месен протеин

боб и ядки правят отличен източник на не- натриева , без протеин от месо . Бадеми, бразилски орехи , лешници, орехи и орехови ядки , всички сурови и безсолно , са свободни от натрий ядки , които правят пълнеж , вкусна закуска. Сушен грах , леща , боб и бобови растения могат да бъдат приготвени с вода, за да се осигури попълването не - натриев хранене. Наем зърното

Няколко общи зърна имат никакъв натрий в тях, включително старомодна кройка стомана или пълнозърнести овес , пшеница надува , надува ориз и настърган пшеница. Пшеница нишесте и неизбелена , пълнозърнесто пшенично брашно нямам натрий. Тези хранителни продукти правят отлична закуска избор и могат да се комбинират с вода и подсладено с мед, за да се осигури по- вкусни, не - натриев хранене.