Храните, които помагат на имунната система

Ние всички разчитаме на нашата имунна система, за да ни държи здрави, защото нищо не е по-лошо от това да си болен . Лошото хранене и лошото начин на живот може действително да ви разболеят по-бързо , но добри хранителни навици може да помогне на тялото ви , особено ако ядете храни, които ще му дават горивото е необходимо да се предотвратят бъдещи вируси и заболявания. Beef

Нуждаем около три грама постно говеждо месо , като хамбургер , за да получите достатъчно цинк в нашите тела. A дефицит на цинк ще се увеличи шансовете си за развитие на инфекция , тъй като цинк помага за развитие на белите кръвни клетки, които помагат в отблъсква вируси и заболявания. Наем сладки картофи

Orange зеленчуци , особено сладки картофи и тикви , допълват нашите диети с витамин а, който помага на кожата ни и нашата имунна система. Те също предвиждат, витамин C , който има антиоксидантни качества , е важен за костната плътност и помощи в заздравяването на кръвоносните съдове , тъкани и рани. Продажба и Наем на Гъби

<стр. > Яжте половин чаша гъби на ден , за да получите своя дневен количество витамин B. витамин B помага на белите кръвни клетки се борят срещу инфекции и вируси чрез освобождаване на протеин в инфектираните клетки , карайки ги да се взриви .
<Бразилски >
Green Tea

Ние трябва да се пият поне една чаша чай на ден, за да получите пълна полза на полифеноли , които разрушават свободните радикали, съединенията , които могат да ускорят процеса на стареене. Зеленият чай също помага на имунната система , като ви релаксираща , когато сте болни и успокоение на болката на възпалено гърло .


Yogurt

Яжте една чаша кисело мляко , и не забравяйте да изберете марки с живи култури , за да получите Lactobacillus ацидофилус в кисело мляко, което помага за поддържане на храносмилателната система здрава и в съответствие нездравословни бактерии далеч .


Боровинки

Ние трябва да се яде около половин чаша боровинки всеки ден, за да получите най- добри антиоксидантни стойности на витамините C и E. Тези витамини работят заедно, за да бъдат избегнати евентуални инфекции на пикочните пътища , защото те повишават киселинността на урината , като по този начин унищожава бактериите.
<Бразилски>