Какви храни са Протеини

? Protein идва от различни източници. Тези източници са месо , птици и риба , яйца и млечни продукти, зеленчуци , боб и зърнени храни . Според Heartspring.net , високо съдържание на протеин , се счита , че е 10 грама или по повече на порция и пет грам или повече , е добър протеин. Resource Group The Vegetarian показва, че трябва да имаме 0.36гр на протеин за всеки паунд , че ние се претегля. Месото, птиче месо и риба

меса като говеждо , свинско , телешко и агнешко месо са с високо съдържание на протеин. Висока птичи протеин включва пилешко, пуешко и патешко . Риба, която е с високо съдържание на протеин включва риба тон , сардини , риба меч , писия , раци, пикша, миди , сьомга и камбала .


Яйцата и млечните

Яйцата са с високо съдържание на протеин , както и някои млечни храни, включително извара , кисело мляко , мляко, сирене рикота и моцарела . Продажба и Наем на зеленчуци

Много зеленчуци са с високо съдържание на протеини , като например като артишок , аспержи, броколи , грах , чушки , спанак, жълта царевица , репички и сладки картофи. Наем Beans

Повечето зърна са с високо съдържание на протеин , включително черен боб , боб Лима , боб , големите северни , боб , соя, шарен боб , ВМС боб и бял боб .


зърното

Елда брашно , сухо булгур , царевично брашно , овесени трици , овесени ядки , кус-кус, пълнозърнести спагети и пшенично брашно са всички примери за високо протеинови храни.


Други високо протеинови храни

Тофу , бургери и кучета , и фъстъчено масло са с високо съдържание на протеин.