Как да се добави витамин С в диетата си Без добавки

Важно е да има изобилие от витамин С в диетата си . Първи витамин С под формата на добавка може да бъде лесно, но това не е непременно най-добрият начин да направите това. Ето как да добавите витамин С в диетата си , без добавки. Инструкции

1

Яжте закуска , съставена от грейпфрут и пресен портокалов сок. Това е закуска пълнене , който е пълен с витамин C.

2

Имай малко манго като закуска между закуската и обяда . Това е по-здравословен от нормалната закуска, манго е отличен източник на витамин C.


3

На обяд , има някои пъпеш за десерт вместо сладък . Пъпеш е един много добър източник на витамин C и може да бъде чудесно лечение , както добре.

4

Ако ядете салата по време на обяд или вечеря , поставете изобилие от домати за салата . Може да се изненадате с количеството на витамин C намерени в доматите . Те са чудесен начин да добавите витамин C до това, което би могло да бъде редовна част от вашата храна .

5

яде малини като закуска между вечеря и преди лягане . Не само, малини , пълни с витамин C , те също са по-здравословна алтернатива на други закуски, които обикновено може да имате , преди да отиде да спи .

6

Изпийте чаша портокалов сок , преди да отиде да спи . Един 8 - унция чаша пресен портокалов сок може действително да ви даде дневната препоръчителна доза витамин C. Довършителни деня си с чаша портокалов сок , ще поддържа тялото си пълен с витамин C , докато не се яде друго ястие .