Здравословна храна за жени

Мъжки или женски , диета , състояща се от здравословни храни осигурява много ползи за потребителите . То може да помогне в загуба на тегло, да ви помогне да натрупате мускули , намаляване на риска от заболяване и да ви помогне да се чувстват по-добре като цяло. Съществуват четири основни категории , от които трябва да се яде : сложни въглехидрати, здравословни мазнини , постно протеини и плодове и зеленчуци. Следвайки тези насоки ще ви помогне да се съберат една добра диета , която можете да се придържате към и не се чувстват лишени . Сложни въглехидрати

сложни въглехидрати, е този, който се състои от пълнозърнести храни , като го кара да бъде по-бавно, разбити на глюкоза от тялото си. Резултатът от това е дълготрайна енергия и продължителен чувство на ситост . Екстра енергия може да помогне в което ви дава повече - ефективните упражнения сесии , което ви позволява да се изгарят повече калории и пълното усещане ще си от преяждане . Някои примери на сложни въглехидрати са кафяв ориз, овесени ядки , сладки картофи и зърнени култури , като " All Бран " и " Shredded Wheat ". Можете да получите също и макаронени изделия , хляб, питка , гевреци и други въглехидрати в различни пълнозърнест . Наем здравословни мазнини

здравословни мазнини са много важна част от диета на човека. Противно на общоприетото схващане , мазнини не да ви мазнините . Американското министерство на земеделието препоръчва да употребяват 20 до 35 процента от дневните калории под формата на здравословни мазнини , като ядки , семена , зехтин, масла от ядки и авокадо . По този начин е доказано, за подобряване на общото здраве, включително функцията на мозъка , клетки , сърцето , белите дробове , очите , и др. Транс мазнините , като тези, намерени в картофен чипс , маргарин и други закуски трябва да се избягват напълно.