Как да се изчисли Въглехидрати &Fiber

Въпреки, че те са си спечелили лоша слава през последните няколко години , благодарение на ниско - въглехидратните диети , въглехидратите са основен компонент на човешкото хранене , осигуряване на глюкоза до мозъка и тялото. Диетичните фибри е несмилаем компонент на въглехидрати можете да намерите в много плодове , зеленчуци и зърнени храни , които помагат на тялото ви отделят твърди отпадъци . Въпреки че храненето факт етикети ще ви дават общи насоки за това как голяма част от всяка една от тези хранителни вещества , което трябва , е възможно да се изчисли тази стойност по-конкретно. Нещата ще трябва
Calculator (по желание ) на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изчислете предложено си дневно количество на въглехидратите в калории , въз основа на общия прием на калории . Health.gov предполага, че между 45 и 65 процента от калориите ден ти трябва да идват от въглехидрати. Ако консумирате 2000 калории на ден , правя това, както следва : 2000 х 0,45 = 900; 2000 х 0,65 = 1300 . В този случай , между 900 и 1300 калории от дневния си ще трябва да идват от въглехидрати.

2

Определете количеството грама въглехидрати имате нужда. Хранителна информация етикети списък въглехидрати в грамове , а не калории , така че калориите стойност ще бъде безполезна за вас. Имайки предвид, че четири калории на въглехидрати е равен на една грама, изчисли това, както следва за пример гама на потреблението на въглехидрати : 900/4 = 225; 1300/4 = 325 . Ако консумирате 2000 калории на ден , трябва да се консумират между 225 грама и 325 гр въглехидрати на ден .


3

Изчислява се количеството на фибри , което трябва . Трябва да се консумират четиринадесетграм на фибри на 1000 калории на ден . Ако консумирате 2000 калории на ден, следователно ще трябва 28гр на фибри на ден .