Как да се изчисли Въглехидрати & Fiber
Въпреки, че те са си спечелили лоша слава през последните няколко години , благодарение на ниско - въглехидратните диети , въглехидратите са основен компонент на човешкото хранене , осигуряване на глюкоза до мозъка и тялото. Диетичните фибри е несмилаем компонент на въглехидрати можете да намерите в много плодове , зеленчуци и зърнени храни , които помагат на тялото ви отделят твърди отпадъци . Въпреки че храненето факт етикети ще ви дават общи насоки за това как голяма част от всяка една от тези хранителни вещества , което трябва , е възможно да се изчисли тази стойност по-конкретно. Нещата ще трябваCalculator (по желание ) на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Изчислете предложено си дневно количество на въглехидратите в калории , въз основа на общия прием на калории . Health.gov предполага, че между 45 и 65 процента от калориите ден ти трябва да идват от въглехидрати. Ако консумирате 2000 калории на ден , правя това, както следва : 2000 х 0,45 = 900 ; 2000 х 0,65 = 1300 . В този случай , между 900 и 1300 калории от дневния си ще трябва да идват от въглехидрати.
2
Определете количеството грама въглехидрати имате нужда. Хранителна информация етикети списък въглехидрати в грамове , а не калории , така че калориите стойност ще бъде безполезна за вас. Имайки предвид, че четири калории на въглехидрати е равен на една грама, изчисли това, както следва за пример гама на потреблението на въглехидрати : 900/4 = 225 ; 1300/4 = 325 . Ако консумирате 2000 калории на ден , трябва да се консумират между 225 грама и 325 гр въглехидрати на ден .
3
Изчислява се количеството на фибри , което трябва . Трябва да се консумират четиринадесетграм на фибри на 1000 калории на ден . Ако консумирате 2000 калории на ден, следователно ще трябва 28гр на фибри на ден .
Следваща статия:Как да се научим да четем Nutrition Label
Предишен текст на чл:Как да се избягват храни, които съдържат витамин K
хранене
- Какви са някои Food & Напитки с добри Fiber
- Какви храни са най-добрият източник на Iron
- Как да се установят социопат Behavior При среща някого за първи път
- Каква е хранителната пирамида & Как се използва ?
- Калиев перманганат Експерименти
- Заболявания , причинени от ниски Калиев
- Как да се отървем от подуване на корема и Газове в червата
- Симптоми на Alcohol Allergy