Здравословно хранене Методи

Здравословно хранене става все по- трудно, тъй като супермаркети нездравословни опции наводнения . Но , здравословно хранене е изключително важно за правилното функциониране на тялото си и да имат способността да се предотврати заболявания като сърдечно-съдови заболявания , рак и затлъстяване. Избягвайте рафинирани храни

Избягвайте рафинираните храни, включително бяло брашно и захар. Избягване на бял храна е едно добро правило на палеца , защото повечето рафинирани храни са бели . Картофи и ориз попадат в тази категория (включително сол). Тези храни са това, което е известно като държава с висок гликемичен индекс, който ви кара да се съхранява цялата превишението на тези храни като мазнини. Те могат също така да се повиши кръвната си захар и да допринесе за диабет.


Яжте Non - рафинирани храни

Правилото да се запомни с зърна е по-малко тя се обработва , толкова по-добре тя е за вас . Рафинирана брашно е бял и няма мирис и съдържа няколко хранителни вещества , докато unbrominated пшенично брашно е тъмен и плътен и пълен с хранителни вещества и фибри . Други цели зърна са кафяв ориз , ечемик , ръж, киноа и овес. Можете да закупите брашна , изработени от някоя от тези храни , за да добавите към вашето готвене. Pastas от тези цели зърна са все по-често и са много по- хранително от традиционните pasta.Nonrefined захари са също така по-добре да се яде, и включват мед , кафява захар и меласа.