Как да мотивираме здравословни промени

Мотивацията е ключът към промените. Независимо дали си мислиш за приемане на по-здравословен режим на хранене, искате да отслабнете и да упражняват повече, или просто искате да подобрите здравето си , като елиминира излишния стрес и безпокойство , вие ще трябва да намерите устройството вътре в себе си да го направят. Осъзнаване , че имате нужда и искат промени в живота си е само една стъпка в процеса на трансформацията си. Притежаването на вътрешния диск, за да се придържаме към тези промени още преди да се видят значими резултати, е по-скоро въпрос на психичното решителност , отколкото физически усилия . Нещата ще трябва
вестник
Книги
членство Gym
Ден плановик
Медитацията клас MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Помислете за последиците, ако не се правят промени на всички. Повечето хора са склонни да се промени на някакво ниво , и по-скоро няма да правят големи промени в живота , освен ако е абсолютно необходимо. Например , помислете за това, което ще направите, ако не търси друга работа, която е по-малко стресиращо. Вашият график най-вероятно ще остане изключително пълна, и няма да се налага да прекарват качествено време с любимите си хора. Вие също така ще бъде твърде изтощен, за да упражни или да направите домашно приготвени ястия, след работа, които биха могли да доведат до не яде редовно хранене , или вземете нездравословно за бързо хранене , което води до нежелани паунда и мудност .

2

Помислете за предимствата на коригиране живота си по начин, който включва по- здравословни навици . Ако те преследва работа, която ви позволява да покажете вашия набор от умения и предлага по-малко напрегнат работен ден , ще имате повече време да се грижат за другите области на живота си , включително и работа редовно и поддържането на активен социален живот. Намаленото ниво на стрес се чувствате , ще доведе до подобряване на настроението и способността да се мисли по-ясно .


3

се мотивирате чрез водене компания с хора, които вече са постигнали това, което се стреми да постигне . Например , ако искате да губят значителна част от теглото си , консултирайте се с член на семейството, който е направил това и го питам за начина на живот се променя той направи , за да се отървете от теглото и я държи на разстояние . Приемане на някои от навиците си любим човек , като яденето на здравословна закуска на сурови плодове и зеленчуци, по няколко пъти на ден , или една разходка след вечеря .

4

Опитайте нещо ново, което е свързано с промените искате да направите и да обърне внимание на това как се чувствате след това. Ако сте били сериозно обмисля изработване но имат строг график на работа , да се разходят по време на обяд , вместо да останат на бюрото си . Може да почувствате леко освежена след обедната си почивка . Когато излязат от зоната си на комфорт само малко и се насладете на забележима промяна , това ще ви мотивира да продължите променя , докато не получите желаните резултати .

5

Напиши в дневник всеки ден, за да начертае си напредък. Когато сте в състояние да погледнете назад към последните записи в дневника и да забележите , че сте по-близо до целта си , това ще увеличи вашето устройство , за да продължат да правят здрави промени като завършващ токсични взаимоотношения , яде по-малко преработени храни , или да работи най-малко три пъти седмица .

6

Направете ангажимент, който ще ви подкани да продължат да правят здрави промените, които сте започнали . Например , да плаща за членство в салона . Ще бъдат мотивирани да отидете на фитнес , така че няма да загубите пари. Или , да вземе клас медитация, за да получите насоки за това как да променим начина си на мислене и да се спре противопоставят промени, които са добри за вас .