Имунитет Увеличаване Диети
The H1N1 пандемия от 2009 ни напомни за важността на превенцията на вируса . Според Центровете за контрол на заболяванията , над 70 на сто от тези, хоспитализирани с вируса през 2009 г. може да са имали по-тежки симптоми , дължащи се на други условия, включително отслабена имунна система . Способността на организма да се бори с инфекцията може да бъде изложена на риск от болест , хронични заболявания като астма и лекарства , но то също може да бъде подобрено чрез диета . Antioxidant Функция
токсини в нашите среди, наречени свободни радикали, понякога нахлуват нашите органи и увредят клетките . Свободните радикали инхибират способността на имунната система да функционира правилно , така натрупване намалява способността за борба с болестите . Антиоксидантите предотвратяване на свободните радикали от намеса в клетките и ремонт на увредените клетки . Тялото получава антиоксиданти от витамин Е, бета - каротин и витамин C. Тъй като телата ни не могат да създадат тези хранителни вещества , ние трябва да ги въведе от диета, богата на плодове и зеленчуци. Наем антиоксиданти Плодове и Зеленчуци <Бразилски>
Храни с високо съдържание на антиоксиданти, като цяло имат ярки и богати цветове . Те включват зеленчуци като къдраво зеле , броколи , аспержи , зелени чушки , спанак, брюкселско зеле и киви . Жълти и оранжеви плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти включват царевица , моркови, жълти чушки, тиква , сладки картофи, пъпеш , кайсии , праскови, портокали и папая . Лилави , червени и сини храни като цвекло, патладжан , домати, диня , ягоди, други плодове , сливи и червено грозде съдържат високи антиоксиданти , както добре. Имунитет за повишаване диети включват тези продукти. Продажба и Наем Други антиоксиданти Foods
Освен плодове и зеленчуци , ядки (особено бразилски орехи ) и слънчогледови семена имат високо съдържание на антиоксиданти . Пълнозърнестите храни , зърнените закуски и хляб, пшеничен зародиш , морски дарове и млечни продукти също съдържат антиоксиданти, особено цинк и селен. Всякакви диети, които включват храни, богати на тези две хранителни вещества , заедно с желязо и витамини A , B, C , D и E, стимулират имунната система чрез добавяне на антиоксиданти в тялото. Превишение обработка, може да се намали хранителните вещества в храни , което ги прави по-малко ефективен за намаляване на свободните радикали. Сервирайте плодове и зеленчуци сурови или леко задушени . Бракониерството или пара риба го поддържа здрави, както добре.
Acai
Обяви за Акай Бери диети наводнения телевизия, списания и в интернет тези дни , като обеща не само загуба на тегло но често подобряване имунната система . Истината зад тези твърдения за имунната система на здравеопазване е, че Acai , както и всички плодове , имат високи нива на антиоксиданти , така че те да подобри способността на организма да се пребори с токсините . В Acai не е друго научно е доказано, че има особено въздействие върху имунната система. Наем Пробиотици
Диетите, които включват кисело мляко също може да стимулира имунната ви система. Киселото мляко съдържа пробиотици , бактерии , които помагат за създаването на здраво храносмилателната система . Проучванията показват също , че пробиотиците могат също така да засилят способността на организма да се пребори с болестта . Някои фирми обработват кисело мляко продукти, за да се удължи срока на годност , но убиват полезните бактерии , така че изберете кисело мляко продукти, които твърдят, че " живи и активни култури. " Други храни, да спомогнат за стимулиране на растежа пробиотик , като чесън, ябълки, лук , мед, бадеми , банани и пълнозърнести храни .
