Здравословно хранене Съвети

Някои хора се стремят постоянно да се намери перфектната диета, която ще им позволи да бъдат здрави и годни. Ако вие сте един от онези хора , вие знаете, че това, което работи за някой друг , не винаги може да изглежда да работят за вас . Въпреки това, какво представлява здравословното хранене не е голяма тайна. След като научите няколко прости съвети, вие ще откриете, че можете да постигнете по- здравословен начин на живот . Разнообразие

Един от ключовете към траен здравословен хранителен режим е разнообразие . Има никой храна или хранителна група, която е по-важно от друг . Включи различни видове храни в диетата си . Поставя акцент върху пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , постно протеини и здрави , ненаситени мазнини. Разнообразие осуетява скуката в диетата си и осигурява прием на хранителни вещества, тялото ви се нуждае , за да сте здрави .


Умереност

"Всичко в умерени количества " е класически правилото за здравословно хранене , и за добра причина . Тя е безопасно да се каже, че ако ядете нещо богат или упадъчен , но ограничи част и честотата , в която се консумира , можете спокойно да го включи в една здравословна диета. Ако решите питателна храна през повечето време , не се притеснявайте , когато от време на време да се отдадете - това не е "измама ", ако не доминира вашата диета. Не забравяйте, че всички храни съдържат калории; част контрол ще намалите калориите и помощ в загуба на тегло .