Храни , които съдържат Starch

Starch е вид сложни въглехидрати . Храни с високо съдържание на нишесте са оценени като високи гликемичен храни; Те могат да повлияят нивата на кръвната захар при хора с диабет. Зеленчуци

Малки картофи с тегло 170 грама съдържат 40 грама нишесте всеки . Допълнителни нишестени зеленчуци са царевица , сладки картофи и краставици. Наем зърното и Pasta

Една чаша сварен бял дългозърнест ориз съдържа 47 грам нишесте . Други храни , съдържащи големи количества нишесте са царевично брашно , пшенично брашно , макаронени изделия , лимец и камут . Продажба и Наем на Бобовите растения

ВМС боб съдържат около 22 грама нишесте за чаша. Подобни количества са открити в шарен боб, боб и всякакви пържен или печен боб . Наем Nuts

Повечето ядки съдържат ограничено количество нишесте. Въпреки това, кестени , жълъди и кокосови орехи са сравнително високи в нишесте.


Fruit

Една чаша банани съдържа около 12 грама нишесте. Сливи, смокини и стафиди съдържат малки количества нишесте.


Seafood

Crab съдържа около 15 грама нишесте за сервиране и повечето риби съдържат около 12 грама нишесте за бройка .