Гликемичен индекси в Foods
гликемичен индекс проценти храни според това колко бързо те повишават нивата на кръвната захар в организма. Колкото по-висок ГИ в храни , толкова по- бързо те повишават кръвната захар , което не е добро за вас. Едно бързо повишаване на кръвната захар, има тенденция да бъде последвано от бърз спад , който може да ви накара да се почувствате уморени и гладни , малко след като сте се нахранили . Висок гликемичен индекс Храните, които имат висок GI , и следователно повишаване на кръвната захар бързо , включват рафинираните бели храни като миг бял ориз или късо зърно ориз , картофено пюре и пържени картофи и тапиока . Диня и дати са високи по скалата , защото на техните високи нива на кръвната захар , както са тиква и пащърнак . Много зърнени храни имат по- висок ГИ , включително корнфлейкс , трици люспи, Cheerios и ориз Krispies . Наем Medium гликемичен индекс
Foods със средно GI повишаване на кръвната захар по-бавно и следователно са по-добре за вас. Зърна , които имат средно GI включват басмати ориз , кус-кус, царевично брашно и печени картофи . Много тропически плодове имат средно GI , като манго , папая и ананас . Сладки зеленчуци като цвекло имат средно GI , като правят хляб като кроасани , ръж и пита хляб .
Следваща статия:Какви са свободните радикали ?
Предишен текст на чл:А Списък на Черен цвят Foods
хранене
- Разлики между Протеин Недохранването & Калория Недохранването
- Low Protein Diet Menu
- Какви са бактерии, открити в замразени яйчни продукти
- Здравословно и бързо Ideas закуска за 2 -годишните
- Колко калории са в една филия Пеперони Pizza
- Хранене По време химио
- Какви са богати на фибри Beans
- Използването на броене на калории Везни