А Списък на Черен цвят Foods

по хранене и диетолози често съветват хората да се включат храни в диетата , които са с цвета на дъгата. Това се дължи на голямото количество на витамини и минерали в тях . Въпреки че черно не е един от цветовете в дъгата , това не означава, храни от този оттенък са нездравословни . В повечето случаи , те все още предлагат на хранителни вещества опаковани удар. Черен боб

Черен боб попадат в категорията на бобови растения. Подобно на всички други форми на бобови растения , те имат семена, които са действителните боб, и шушулка структура около тях. Черен боб правят добри допълнения към супи , салати , разбърква картофки и също могат да бъдат изядени от самите себе си. От хранителна гледна точка, черен боб са електростанция . Не само те са с високо съдържание на желязо , белтъчини , калий, магнезий и фолиева киселина , но те ​​също са клин пълен на диетични фибри . Според MayoClinic.com , диета с високо съдържание на фибри е от полза за предотвратяване на такива състояния като диабет и сърдечни заболявания. Наем сусам

Сусам семена се предлагат в бяло и черни сортове , и двете от които са полезни хранителни вещества и могат да бъдат използвани в различни приложения . Японските пържола къщи често използват черни семена сусам в някои салати и за гарниране на суши и ролки. Калцият е един типичен хранителен елемент за здрави кости и зъби. Според Naturopathy Digest , един-единствен грам от черни семена сусам съдържа около 85 мг калций . В допълнение ; те са с високо съдържание на фосфор , фибри, протеини и желязо. Продажба и Наем на кафе на зърна

кафе на зърна сами по себе си не се консумира , но течността е създаден от тях е . Кафето е с високо съдържание на кофеин , което увеличава сърдечната честота и повишава енергията си нива . Това е лоша новина , ако пиете прекалено големи количества , но кафето има и светла страна . Според медицинското училище на Харвард, кафето е с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да намалят своите рискове за рак на черния дроб и диабет. Ако страдате странични ефекти от кофеина , като нервност , шейкове или раздразнителност , изберете безкофеиново версия .


Chocolate

Chocolate е черно , често неизвестни на общоприетото схващане , е много горчива в нейната най-сурова форма. Бонбони , например , са захар към тях са добавени за подобряване на сладостта и вкуса . Pure , суров шоколад , продавани в здравословни храни и специализирани магазини , е много черен и горчив . Според Cleveland Clinic , шоколад съдържа флавоноиди , които имат положителен ефект върху кръвното налягане , холестерола и притока на кръв към мозъка . Ако не можете да намерите суров шоколад , придържайте се с възможно най-тъмната сорта.


Nori Sheets

Нори е морски растителни популяризирана като амбалаж за суши ролки в японската кухня . Когато е приготвена на рула , нори листа се изложени плосък и комбинация от риба, зеленчуци и ориз получава поставя отгоре . След това листът се навива на руло , нарязва на парчета и се сервира . От хранителна гледна точка, нори е с високо съдържание на протеини и микроелементи , особено йод.