Прости въглехидрати Списък

Въглехидрати , известни също като въглехидрати , са скорбяла и захари , открити в храна , и са основен източник на енергия за организма . Всички въглехидрати се разграждат до прости захари , които се абсорбират от кръвния поток , според вас на диета . Това увеличение на кръвната захар причинява панкреаса да отделят хормона инсулин , който пренася захарта клетки , така че може да се използва като енергиен източник . Според Националния институт по здравеопазване ( NIH ) , въглехидрати идват в две разновидности --- прост и сложен . Разликата между двете е, как те се усвояват от организма. Simple Carb Definition

прости въглехидрати се състоят от една или две захарни молекули , а сложни въглехидрати имат три или повече. Простите въглехидрати се разграждат и абсорбират в кръвния поток много по-бързо , защото молекулите са по-малки . Инсулинът се втурва в кръвта, за да отговори на търсенето на всички , че захар , което води до нива, за да скочат . Тъй като те се разграждат бързо , прости въглехидрати като бонбони и сладкиши са най-бързият източник на енергия за организма . Наем Естествени източници

Някои прости въглехидрати , намиращи се естествено в храните и предостави витамини и минерали, както и калории и бързо енергия. Фруктозата е най -добре познат на тези естествени въглехидрати и се открива в портокали , ябълки и круши , наред с други плодове. Други видове захар , считани природни прости въглехидрати включват галактоза и лактоза, намерени в млечните продукти като мляко и сирене; захароза , намерени в зеленчуци като цвекло, моркови , грах и царевица; и малтоза , намерени в бира. Мед и кленов сироп, също се считат за естествени прости въглехидрати .