Какво е най- Daily Recommened обслужващи размер на Плодове &Зеленчуци

? Плодовете и зеленчуците са най-важните важното от здравословното хранене . Те са пълни с витамини , минерали, фибри и са естествено ниско съдържание на мазнини . Обслужващата размера на плодове и зеленчуци зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност . Какво се брои за порция за плодове ?

Ако консумирате 2000 калории на ден , трябва да се яде най-малко две чаши на плодове. Една цяла ябълка е една порция плодове. Същото важи и за един банан или портокал. Една малка чаша плодов сок е също една порция плодове.


Какво се брои за порция за зеленчуци ?

Ако консумирате 2000 калории на ден , вие трябва най- поне 2,5 чаши зеленчуци на ден . Една чаша от зелените листни зеленчуци , един малък картоф, 3 препълнена супена лъжица. на зърна , са всеки един порция зеленчуци.