Недостигът на магнезий Therapy

Хората, които страдат от недостиг на магнезий обикновено имат симптоми като мускулни спазми , гадене, ниско апетит и болки в тялото . Някои хора също могат да изпитват сърцебиене , ако тялото им липсва този минерал . Според Службата на хранителни добавки , магнезий е минерал, необходим за усвояването на калция и имунната здраве. Магнезиев също помага за подобряване на кръвната захар и метаболитна функция . Яжте храни, богати на магнезий

Яжте храни, които са заредени с магнезий. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , недостиг на магнезий може да бъде свързано с коронарна болест на сърцето. Този минерал е показан за подобряване на сърдечния ритъм и кръвообращението .

Храните, които съдържат магнезий са камбала , бадеми и пшеничен зародиш . В допълнение , можете да намерите и магнезий в печен боб , банани и пълномаслено мляко . Може да се наложи да се ядат богати на магнезий храни за дълъг период от време, ако имате тежък дефицит . Опитайте се да се включат тези храни в диетата си по няколко пъти на ден в продължение на няколко месеца. След като започнете да се чувствате по-добре , можете да започнете да ядете тези храни по-рядко. Не забравяйте да ядете голямо разнообразие от зеленчуци и постни меса , в допълнение към яденето на храни, богати на магнезий . Други възможности са шарен боб , и авокадото . Наем приемате калций и магнезий добавки

Вземете цяло калций храни и магнезий добавка всеки ден . Калций и магнезий работят най-добре , когато се комбинира заедно, защото двете минерали укрепват взаимно. Първи магнезий от храната е най-добрият източник , но ако сте силно дефицитни тогава добавки може да ви даде допълнителен тласък . Можете да си купите магнезий добавка на калций в местния магазин за здравословни храни или он-лайн. Вземете 1000mg веднъж на ден по време на хранене .