Как да вземем сърцето здраво Горещи Зърнени култури

Един от начините да получите сърце - здравословна закуска е добър, старомоден овесена каша . Въпреки това, този път питателна щапелни е бил натоварен с трикове , консерванти, химикали и много захар. Ето някои съвети и предложения как да останат ясно от това, което е ужасно и избират това, което е здравословно . Нещата ще трябва
Здравословна зърнена
плодове ( боровинки са добър избор )
мляко ( по желание) на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

високо съдържание на фибри . Виж за гореща зърнени култури , която има най-малко 4 грама фибри на порция . Fiber ви дава усещане за ситост . Има два вида влакна . Неразтворими фибри помага с редовността , е свързано с намаляване на рак на дебелото черво и може да помогне за предотвратяване на диабет . Разтворимите фибри , може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Горещи зърнените култури обикновено имат и двата вида .

2

Избягвайте трикове . Ако това е твърде хубаво за да е истина, то обикновено е така. Ако зърнената култура има претенция върху кутията и след това следва от това, че " Това твърдение не е бил одобрен от храните и лекарствата администрация ", след това той няма причина да бъде вярно . Също така, избягвайте зърнени култури , които са мишена за " Отслабване " или "Жените ". Те са просто зареждане на повече от достигане до една пазарна ниша .


3

Избягвайте твърде много захар . Подсладено зърнени култури могат да опитат чудесни , но дори и ако те твърдят , че съдържа "истински" плодове , най-вероятно се консумират захар , а не плод. Ти си по-добре закупуване обикновена овесена каша и добавяне на собствените си гарнитурата . Опитайте готвене някои бързи овес на върха печка и добавете в банани , орехи и ръми на мед, или плодове с плисък на мляко , или някои сушени ябълки пръстени ( отрязани в квартали ) с канела и индийско орехче . Това също ви позволява да се простират контейнер с обикновен овес в много различни вкусове , и ви позволява да се контролира количеството на захар ще ви постави инча Ако трябва да ядат подсладена гореща зърнени култури , опитайте се да намеря някой, който е не повече от 8 грама захар на порция .

4

Hot зърнени култури не е само овесена каша . Има много горещи зърнени култури , които са фантастично за аромат и сърце здраве ( вж. ресурси ) . 4 Grain Plus Лен Hot Житни Arrowhead съдържа напукани пшеница , порязвания стоманени овес , ръж и ечемик зърно и ленено семе . За сърдечен текстура , опитайте им Seven Grain Hot зърнени култури , която има пшеница , овес , ечемик , соя , елда , царевица и просо . Овесени трици Hot Житни Ходжсън Mill , е също така голямо пълнене, сърце - здравословна закуска с 6 грама фибри на порция .