Как да получите най- дневната препоръчителна граница за прием на месо

Ако искате да сте сигурни, че се хранят здравословно , трябва да получите най- подходящи порции от четирите основни групи храни в тялото си . Една от тези групи е група месо . Месото е най-добрата храна за изграждане на тялото си и за неговото поправяне , когато е необходимо . Всяко човешко същество се предлага да се предприеме в две или повече порции месо на ден . Ето някои много начини за дневната препоръчителна надбавката на месо. Инструкции

1

Определете каква е месо. Тъй като ние вече знаем, ние се нуждаят от две или повече порции месо на ден имаме нужда , за да разберете кои храни са в групата на месо. Вероятно можете да разбера , че пилешко, пуешко , свинско месо, еленско месо и месо от крави , които идват , са включени в тази категория. Какво може да не осъзнават е, че яйца , риба, боб и също принадлежат към категорията на месото .

2

Значението на променящите се до това, което ядеш от ден на ден . Месото като цяло са с високо съдържание на мазнини. Вие не искате да се разчита единствено на животински меса за вашите порции всеки ден . Помислете за смяна на вашите месо с яйца , риба, и боб. Яйцата имат много холестерол , които ние всички знаем сабо кръвта. Рибата е по-малко мазнини от месото , но не се изгради кръвта си, както и животински меса. Фасул са същите като риба , тъй като те не са добри в изграждането на кръвта. Вие виждате всеки един от тези храни има сила и слабост . Ето защо е важно да не се яде месо същия ден след ден . Вашето тяло наистина се нуждае от разнообразие , за да остане тя е здравословният .


3

Създаване на седмично меню . Това е, когато искате да получите вашите местни листовки супермаркети , хартия и писалка . Обърнете внимание на трапезата си кръгъл , за да видите това, което се продава за седмица . Ако земята говеждо месо е в продажба, планират една нощ на пържола . Ако можете да получите две торби с боб за $ 1.00 , се планира една нощ за боб бурито . Ако можете да получите пуйка , можете да използвате остатъците от вечерята да направите Турция сандвич за обяд на следващия ден. Уверете се, че имате два меса на вашия списък за всеки ден и когато видите какво имате нужда можете да отидете право в магазина и да направи своя седмична покупка.

4

Уверете се, че всеки ден има два меса. Ако имате яйце салата за обяд и парче барбекю пиле за вечеря успешно сте яли дневния си прием на месо за деня. Не забравяйте, че понякога ще ни сервирането на месо по време на закуска . Често имаме яйца и бекон или яйца и спам . Това ще се равнява на нашите две порции точно там и тогава ние трябва да мислим за като паста за вечеря (група зърна ) . Ако сте планирали като сьомга за вечеря , когато ядете яйца за закуска не ям всеки бекон или наденица. Вместо да има хеш кафяви и парче плод .

5

Бъдете креативни . Има тон на начини да се смесват и мач храни. Най-важното нещо е да се започне да се обръща внимание на това колко храна се случва в тялото си и това е достатъчно балансиран . Осъществяване на списъците , с които говорих по-рано на ще помогне много . След като решите на месото , които искате за седмица можете да изследвания рецепти от любимия си готвач книга. Това ще ви помогне да се уверите, че никога не се отегчават от храната, която се яде , което от своя страна ще ви държат на пистата към успеха.