Как да се повиши HDL С Лен

Има два основни вида холестерол LDL и HDL : . LDL ( липопротеин с ниска плътност ) холестерол е лошо неща, които запушват артериите . HDL ( липопротеин с висока плътност ) холестерол , от друга страна , изглежда да помогне за предотвратяване на сърдечни атаки , и по-ниски нива на това повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания . The American Heart Association препоръчва увеличаване приема на омега - 3 мастни киселини, за да се повиши нивото на HDL . Заедно с бобови растения като соя , ленено семе съдържа алфа - линоленова киселина ( ALA ) , които , според Аха , може да се превърне омега - 3 в тялото . Докато омега -3 е доказано, да се повиши нивото на HDL , има някакъв дебат за това дали лен има някакъв забележим ефект . Налице е консенсус , обаче, че лен прави помощ в превенцията на сърдечно-съдови заболявания чрез намаляване на LDL (лошия холестерол) , както и намаляване на кръвното триглицеридите ценности, образуване на тромб в рамките на артериална подплатата и кръвното налягане. Нещата ще трябва
Цели лененото семе
ленено брашно ( смлени лененото семе )
лененото масло
Лен добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да се включат в диетата си Лен <Бразилски>
1

Добави ленено брашно , за да храни вече ядат , като овесена каша и други горещи зърнени култури , както и палачинки , кифли и други тестени изделия .

2

Използвайте ленено брашно като заместител на яйца при печене . A супена лъжица ленено брашно , смесено с три супени лъжици вода се равнява на едно яйце.


3

Използвайте ленено брашно като заместител на маслото в тестени изделия . Три супени лъжици ленено брашно замества една супена лъжица масло .

4

Добави лененото масло за маринати , шейкове и други ликвидни екстри.

5

Вземете ленено добавка, на която партерния или масло сорта.