Списък на хранителните вещества Липса Foods

Министерството на здравеопазването на САЩ отбелязва в своите диетични насоки, които много американци консумират повече калории, отколкото им трябва, а в същото време не успеят да вземат в препоръчаното количество хранителни вещества. Това е така, защото те се консумират храни с високо съдържание на калории и липсват в хранителна стойност. Националните институти по здравеопазване препоръчват консумирането на храни, в тяхната най- естествена форма , за да получат необходимите витамини и хранителни вещества. Яжте плодове вместо бонбони , например , тъй като по-здравословен начин да се получи въглехидрати и захар. Рафинирана захар

Според Националните институти по здравеопазване, консумиращи рафинирана захар предлага изобилие от калории. Калориите в тези храни , обаче , се считат за така наречените " празни калории " , тъй като те не съдържат влакна , витамини или минерали . Примери на рафинирани захари включват бонбони , безалкохолни напитки , плодови сокове от концентрат и други напитки, които съдържат добавена захар.

Подправки като палачинка сироп и някои видове кетчуп са пълни с рафинирана захар , които добавят калории и липса на хранителни вещества . Дори и мед , която някои хора смятат, здравословна форма на захар , всъщност съдържа повече калории, отколкото захар. Ако консумирате тези хранителни вещества липсват храни можете да наддават на тегло , без да е ползата от вземане на хранителни вещества.


Изискан Брашно

Бяло брашно и бял ориз са примери на рафинирани храни, които липсват основни хранителни вещества , включително витамини . The здравословни фибри е била отстранена , а заедно с него , много от витамини намерени в цялата версия на тези зърна. Някои рафинирани храни могат да имат добавени витамини . Въпреки, че това е по-добре , отколкото липсата на витамини на всички, че все още се счита по-здравословно да се ядат пълнозърнести храни в първоначалния им вид .