Как да се възстанови Brain Nutrition С Shakes

Смесване на хранителна мозъка храна шейк е лесно. Правилните хранителни вещества - белтъчини , витамин С , фолиева киселина , рибено масло и антиоксиданти - дават възможност на мозъка си , за да поправи своите клетки , помагат за предотвратяване на появата на някои видове неврологични заболявания и подобряване на паметта и познавателните способности. Тези хранителни вещества се намират в съответните плодове и добавки. Нещата ще трябва
1/2 чаша неовкусеното протеин на прах
1 супена лъжица. рибено масло е. Нарязан плодове
1 C . от ароматизирани или обикновен обезмаслено кисело мляко на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Добавя се 1 /2 . на неовкусеното протеин на прах на плодове шейк. Протеин изгражда не само мускулите , но също така осигурява аминокиселини , необходими за ремонт мозъчни клетки . Изследователи от Детски National Medical Center са заключили, че протеин е от съществено значение за развитието на мозъка и може да компенсира настроение и неврологични заболявания при деца и възрастни. Препоръчваната дневна изискването на протеин е 1.6-1.7 г протеин на килограм телесно тегло .

2

Добави DHA или докозахексаенова киселина , омега 3 мастна киселина , за подобряване функциите на мозъка и развитие . DHA е един от най-мощните мозъчни добавки на пазара, тъй като е основният градивен елемент на мозъка и ретината . Една супена лъжица от риби или ленено семе масло съдържа дневната потребност на омега 3 мастни киселини , необходими . За да се маскира вкуса на рибено масло в шейк , смесете го с питателни плодове от вашия вкус .


3

Nourish мозъка си с фолиева киселина. През 2007 г. изследователи от Университета във Вагенинген в Холандия установили, че участниците , приемащи фолиева киселина са подобрили своите паметта и познавателните способности значително над лицата, които са с дефицит на фолиева киселина. Добавяне на плодове с високо съдържание на фолиева киселина, за да се създаде храна за мозъка шейк; банани , портокали и праскови . Кисело мляко , които можете да добавите към шейк за подобряване на вкуса , също съдържа значителни количества фолиева киселина и витамин B12 .

4

Mix на плодове с високо съдържание на бета - каротин и витамин C , като манго , папая , ягоди и портокали . Тези плодове също да предоставят на мозъка с естествени захари , които подпомагат развитието на мозъка и неговите функции .

5

Включване на плодове в шейкове. Зърната са богати на антиоксиданти, които са от съществено значение за ремонт и защита на мозъчните клетки от увреждане. Антиоксидантите могат да забавят клетъчното увреждане, причинено от стареене и стрес. Боровинките са особено богати на антиоксиданти; ядене чаша и половина на боровинки дневно може да помогне за подобряване на паметта. Разбърква се в череши , къпини и боровинки, всички от които също са богати на антиоксиданти и са свързани с растежа на мозъчни клетки .