-Здравословните храни за закуска

Healthy лека закуска може да намали апетита . Малки хранения и закуски са доказали да помогне загуба на тегло, ако са здравословни закуски . Избягвайте закуски с твърде много захар , калории високи или твърде много мазнини . Дръжте закуски добре порционни . Прочетете етикетите за да проверите за ниско съдържание на мазнини , калории и съдържание на захар. Внимавайте за твърде много консерванти. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни съдържат сложни въглехидрати , която ви дава енергия. Нискомаслените бисквити са добър избор. Гледайте съдържание на натрий в солети и бисквити. Наем Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са много ниско съдържание на мазнини и пълни с витамини и минерали. Използвайте ниско съдържание на мазнини или без мазнини, растително натопи . Ниско съдържание на мазнини фъстъчено масло с целина е по- пълнене. Стойте далеч от плодове в захарни сиропи .