Лен семена Хранителна информация

Лен е растение, отглеждано заради семената и влакна. Ленените семена са били консумирани в продължение на векове . Те имат важни хранителни помощи , в това число са богати на омега - 3 мастни киселини , фибри и лигнани . Хранителното съдържание

1 супена лъжица. на земята ленено семе ( известен също като смлян лен) има около 37 калории и 3 грама мазнини , а една супена лъжица. на цялата ленено семе има 50 калории и 4,5 грама мазнини . Наем Видове

Има два вида на ленени семена , кафяви или златисти . Те имат сходни хранителни свойства .