Пет основни видове храни , които съставят една Диета

A човешки диета трябва да се състои от пет основни групи храни , които предоставят широка гама от хранителни вещества , минерали, здравословни мазнини , млечни продукти и протеини. Когато се постигне баланс на петте групи храни , да ви даде тялото си на правилното хранене се нуждае. Правилното хранене може да бъде предизвикателство , ако имате голямо количество стрес, натоварения начин на живот или манталитет постоянно - On-The -Go . Но направи добър избор , а не яде преработени храни и бързо ще поддържа тялото си здрави . Зеленчуци и плодове

Плодовете и зеленчуците са основен източник на минерали и витамини. Можете лесно да намерите голямо разнообразие от плодове, като ябълки , портокали , банани , киви , манго , ананас , круши , грозде и плодове. Изборите за зеленчукопроизводство са също толкова разнообразни: моркови, марули , спанак, краставици , тикви , лук, ряпа , ябълки, чушки и много други. Трябва да се консумират най-малко пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да се предпазват тялото от свободните радикали, на риска от инсулт , рак и сърдечно-съдови заболявания .


Нишесте

нишесте, най- често се свързва с въглехидрати , помага за осигуряване на енергия и набор от хранителни вещества , зареждане с гориво тялото си. Най- добре познати нишестета включват хляб, картофи ( сладко , бяло, лилаво) , царевица , гевреци , тестени и зърнени култури. Като цяло , трябва да се яде достатъчно нишесте , за да компенсирате около една трета от вашата диета. Въпреки, че някои може да се притеснявате, че нишестета допринасят за наддаване на тегло , можете да изберете нишестета , които няма да ви накарат да се подут , като кафяв ориз , пълнозърнест хляб и тестени изделия.