Хранителни източници на Co Enzyme Q 10

Co Enzyme Q 10 също се нарича коензим Q10 , CoQ10 или убихинон . Това е вещество, което присъства във всяка животинска клетка масло - разтворими , главно в митохондриите , когато то е част от веригата на електронен транспорт , необходима за клетъчното дишане . Тъй като тя се съхранява в мастните тъкани на животни , най-добрите хранителни източници на CoQ10 са здрави животински мазнини, като рибено масло . Значение

В допълнение към своята роля в клетъчното дишане , CoQ10 се смята, че имат антиоксидантни анти -стареене ефекти , поради което той е наличен в много актуални продукти за грижа за кожата . Това е антихистамин , и понякога се предписва за алергии , астма или респираторно заболяване . Co Enzyme Q 10 спомага за създаването на идеални условия за лизозомално функция , важна имунната реакция на системата .


Fish

Fish често са цитирани като най-добрия източник на CoQ10 , защото техните масла са източници на други основни хранителни вещества , като например омега - 3 мастни киселини , и като цяло се счита за здравословно. Скумрия , риба тон , сьомга , сардина , херинга и пъстърва са добри хранителни източници на Co Enzyme Q 10 , съдържаща 1 до 2 милиграма на 3 - унция , обслужващи . Не е препоръчителната дневна стойност за прием на CoQ10 , но от 3 до 5 mg дневно се счита за нормално .