Как да се подготвим за Five Day Fast

Подготовка за бързо е важно, така че тялото ви има шанс да се адаптира към липсата на калории. Независимо дали сте само питейна вода или правиш пет дни сок бързо , прочетете за поста и , в случая на сок бързо , купуват пресни , органични плодове и зеленчуци , така че ще бъдат подготвени , преди да започнете . Вземи колкото се направи , колкото можете , преди да започне бързо , така че можете да прекарате повече време за почивка и релаксираща през постите . Инструкции

1

Изберете тихо време, за да си върши петдневна бързо. Ако вземем един дълъг уикенд , когато нямаш други планове , вие само трябва да поддържа темпото на своите редовни дейности в продължение на два дни. Важно е да имате време за почивка по време на бързо, защото най-вероятно няма да имате енергията, която обикновено се прави за цялата дейност в нормалния си живот ден за ден .

2

Ограничаване на храни и напитки, които са част от редовните си диета, но не са подходящи , когато сте на път да се бърза . Това включва месо и домашни птици , изискан бял хляб , ориз и макаронени изделия , захар , кофеин, алкохол и преработени храни. Ограничаване на тези храни постепенно в продължение на няколко дни , вместо да ги елиминира в един ден , тъй като това може да предизвика главоболие . Както можете да получите по-близо до бързо , премахване на яйца и млечни продукти , както добре.


3

Яжте предимно органични плодове и зеленчуци. В или два дни , преди да си бърз, има плодове за закуска и зеленчуци или ясно растителна основа бульон за обяд или вечеря . Между тях , опитайте се да ограничите закуски за пресни сокове и просто да се пие вода, когато сте гладни . Това ще направи прехода към бързо много по-лесно .

4

Пийте много вода. Изберете филтрирана вода или дестилирана вода, но се уверете, че тя е най-високо качество можете да намерите. Изпийте чаша вода , когато се събудиш и да продължи да се пие малка чаша на всеки два часа през деня. Преди да си бърз , добавете ароматизанти , като например цитрусови плодове или краставица. Можете също така да направите това по време на постите , ако това е сок ​​бързо . Водата е важна не само за хидратиране , но също така и за прочистване на организма.