Как да наддават на тегло с органична диета за жени

Жени, които имат индекс на телесна маса под 18,5 може да искат да говорят със своя медицински специалист за да наддава на тегло . Ниско тегло , според Държавния департамент на здравеопазването и човешките ресурси , Вашингтон поставя жените в по- висок риск от анемия и хранителни дефицити , загуба на костна маса и остеопороза , amenorrhia и забавено зарастване на рани . Когато избирате да наддават на тегло , под надзора на регистриран диетолог , диетолог или лекар , органична диета може да бъде по-здравословен избор , както за вашето тяло и околната среда. Нещата ще трябва
1 16 унция. бутилка масло Udo е. £ 1 органична Аспержи racemosus прах корен
£ 1 органична Withania somnifera прах корен
Organic краве мляко
Organic гхи
био масло от вечерна иглика капсули
един галон сусам масло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Диета
1

Увеличете добри мазнини в диетата чрез добавяне на хранителни вещества гъсти органични храни, които съдържат балансирани омега масла, като авокадо, маслини и ядки - - бадеми, кашу и орехи , семена - коноп , сусам, тиква или Чиа , и сурови масла - зехтин , кокосово , сусамово или смес Udo се . Включване на органични и свободни меса диапазон в диетата си , ако е подходящо за вас.

2

Избягвайте стимуланти като храни, които съдържат кофеин , включително шоколад , кафе, черен чай , зелен чай, бял чай и кола . Избягвайте билкови чайове и билки, като Йерба матирана , мака и ma Хуанг .


3

Яжте балансирана диета с акцент върху бавно увеличаващо се количество храна по време на хранене .

4

Увеличение на общите прием на калории и да се благоприятства топлите мазни храни, като например супи , и топла домашно приготвена храна .

5

Избягвайте студени , сурови и готови храни , като например студени сандвичи, салати, сурови и картофен чипс .


Упражнение

6

Упражнение за изграждане на сила , докато балансиране на ендокринната система.

7

Favor натоварващи фитнес практики , като нежна Хатха йога, пилатес , и съпротива или методи на обучение сила.

8

Смятате ежедневно ходене или лек йога. Избягвайте прекомерното кардио практики, като например джогинг или виняса йога.


Lifestyle

9

Намаляване на стреса и тревогата . Полза по-бавни темпове на живот.

10

Увеличете времето, прекарано с приятели, семейство и близки .

11

Смятате ежедневно медитация.

12 <р> Увеличаване на количеството, така и качеството на съня . Наем Билки и Bodywork

13

Вземете 1 супена лъжица. органична гхи , или изяснени масло, с 1/4 чаена лъжичка. органична Аспержи racemosus и 1/8 ч.л. . органична Withania somnifera в 1 чаша органично мляко леко сварени в продължение на пет минути преди лягане. Пийте сместа , докато е горещо .

14

Направи топло органичен сусамово масло самостоятелно масаж на цяло тяло или стъпалата на краката преди лягане . За масаж на цялото тяло, позволява на маслото да се определи върху кожата в продължение на 20 минути, докато накисване във вана.

15

Вземете течност мулти витамини и минерални добавки дневно в продължение на хранителни дефицити , както е посочено от Вашия доставчик на здравни грижи. <Бразилски>
16

Вземете Oenothera biennis , или Evening Primrose Oil , както е указано от производителя или медицински специалист , където има premenstral синдром, симптомите на менопаузата или друга femal ендокринни дисбаланс.


<Бразилски>