За Въглехидрати
Захари са прости въглехидрати. Те са открити в плодове ( фруктоза ), трапезна захар (захароза ) и мляко ( лактоза) . Те са източник за бърза енергия. Скъпа, царевичен сироп , кленов сироп и кафяво , бяло и сладкарска захар са всички прости захари. Докато те могат да осигурят енергия , тези храни имат малко витамини и минерали. А диета с повече от просто една малка сума на захар може да доведе до затлъстяване или диабет и Наем Effects
Много диета планове препоръчват намаляване на приема на скорбяла.; обаче има много ползи за здравето на нишесте. Тя има по-малко калории, отколкото мазнини и повече пълнеж. Нерафинирано нишесте, като например , че в плодовете и зеленчуците , са повече пълнеж от рафинирани захари. Нишестето осигурява енергия в продължение на дълъг период от време , тъй като тя е по-бавен , отколкото да се извари захари. Заедно с прости захари , скорбяла , предоставени на гориво за тялото.