Какви витамини са в Pumpkins
? Когато мислим тикви , ние основно се мисли за Джак -о- фенери около времето на Хелоуин . Pumpkins са все още на плодове и много годни за консумация , и са ключова съставка в някои ястия. Тиквен пай , понички , супи или просто варени , тиква има доказва, да имат много хранителна стойност , когато се разгледа внимателно , според nutritionadata.com . Хранителната информация, представена тук, се основава на един-единствен сервирането на една чаша пюре от тиква. Витамини с висока Daily Процент Стойност
По отношение на процента на дневната изискване за лице на възраст над четири , витамини , намиращи се в най-големи концентрации в тикви са витамин A, C , рибофлавин , Е и фолиева киселина . Витамин A, оглавяват списъка на двеста четиредесет и пет процента (повече от два пъти дневно вашите нужди ) , е от жизненоважно значение за растежа и за подкрепа на зъби , кожа , кост, визия и възпроизводство. Витамин С , до 19% в , е ключов в амино киселина метаболизъм , помага при усвояването на желязо и действа като антиоксидант. Рибофлавин , при 11 на сто , помага с визия и кожата. Витамин Е ( 10% ) е мощен антиоксидант, който стабилизиране подкрепа на клетъчната мембрана . Фолиева киселина ( шест процента ) помага при образуването на нови клетки в организма.
Витамини С Low Daily Процент Стойност
Тиквата съдържа няколко витамина в концентрация от пет процента от дневната нужда. Те включват тиамин , който помага при функциониране на нервната система; ниацин , известен също като B3 , който помага за здравето на кожата , нервната система и храносмилателната система; В6, който помага на метаболизма на аминокиселини и мастни киселини , както и подпомагане на производството на червени кръвни клетки; и пантотенова киселина, която поддържа метаболизма . Витамин К е също така присъстват на два процента от дневната нужда, и то помага при съсирването на кръвта , както и регулиране на калций в кръвта . Продажба и Наем на минерали с високо Daily Процент Стойност
Заедно с витамини , минерали, много са намерени в тикви , включително калий, мед , манган , желязо , фосфор и магнезий. Калиев , на 16 процента от дневната стойност на дадено лице, помага за поддържането на водно-електролитния баланс , както и помага да се поддържа целостта на клетките , мускулните контракции и нервните импулси. Copper , при 11 на сто , помага за усвояване и усвояване на желязото и помага форма на хемоглобина и други ензими. Манган ( 11 на сто ) помага улесни много клетъчни функции . Iron , при осем процента , е ключова съставка на хемоглобина , който се намира в кръвни клетки и помага за транспорта на кислород в организма . Фосфорът идва в седем процента и помага при формирането на клетки , кости и зъби , както и помощ за поддържане на киселинно-алкалния баланс на организма . Магнезият , в шест процента , помага за поддържането на костите, протеини , мускулите , нервите и на имунната система. Наем минерали с ниско Daily Value Процент
минерали , открити в тиква с стойности от по-малко от пет процента са калций, цинк , селен и натрий. Калций, в четири процента , е ключов компонент в образуването на костите и зъбите , както и съсирването на кръвта . Цинк, също в четири процента , се намира в много ензими в тялото . Селен ( един процент ) е антиоксидант, който работи с витамин Е и защитава организма от окисление. Натриев , докато при по-малко от един процент от дневната стойност , помага при водно-електролитния баланс , както и подпомагане на мускулите и нервите .
