The Best Body Building Диета

Има много диети за намаляване на теглото - но някои от тях се занимават с наддава на тегло и мускулна . Body сграда има свой ​​собствен набор от правила , и е важно , че ще намерите диета, която работи най-добре за вас. Ако следвате няколко прости стъпки за изграждането на мускулите , вие ще бъдете в състояние да намери най- подходящите храни, за да изгради своя хранителен режим в нито един момент. The Perfect Културизъм Диета

Много хора, които искат да се изгради мускулна предполагат, че просто яде много храна ще бъде достатъчно. Когато става дума за перфектен за изграждане на мускулна диета , качеството е по-важно от количеството. Вие искате да стоят настрана от алкохол и храни, боклуци , като празните калории няма да се дават на тялото на правилното хранене се нуждае след интензивна тренировка .

Например , яйцата са чудесен , високо съдържание на протеини допълнение към вашата диета . Въпреки това, яйчни белтъци са по-добре да се яде, като жълтъците носят по-голямата част от холестерола . Друг пример е мляко . По-добре е да се пие обезмаслено мляко , за разлика от цялото съдържание на мазнини мляко. Целта е да се яде много храна, която е с ниско съдържание на мазнини , така че печелят повече мускули и по-малко мазнини . Това ще ви позволи да видите бързи резултати , без излишната мазнина ще трябва да работят на разстояние . Вие ще имате някои печалба на мазнини, но малко количество , ако се съсредоточи върху постно месо , пресни плодове и зеленчуци и добри добавки.

Също така, пийте много вода. Вие се яде много храна за изграждане на мускули , и искате да сте сигурни , че тялото може да елиминира токсините, които могат да бъдат произведени от напряга тялото и яде много храна .


Protein <Бразилски >

Една от съществено значение за изграждане на мускулите е протеин. Искаш ли да се гарантира, че тялото получава голямо количество протеин , тъй като тя е храна за мускулите . Много експерти фитнес склонни да се фокусират върху строго протеин като средство за изграждане на мускулите . Има толкова много повече ползи , че протеин оказва върху тялото строител .

Протеин помага при извършване на кислород и хранителни вещества към и от червените кръвни клетки , ремонта , поддържането на водните секрети и поддържане на хормоналните секрети тъкан. <Бразилски >

Можете да получите вашия протеин от ядене на постно месо и млечни продукти. Можете също така да се получи добър източник на протеини от бобови растения и зеленчуци , но не толкова количеството, което може да получи от постни меса .

Препоръчителната дневна доза от борда на храните и храненето е 0,8 грама на килограм от телесната тегло. От последните проучвания , този брой е увеличен разглеждане на киселини в протеин се освобождава чрез различни дейности. В момента , вие искате да сте сигурни, че получавате 1 на 1,4 грама протеин в зависимост от това колко интензивен режим на изграждане на тялото си е . Продажба и Наем на добавки

Ако са зает, че е трудно да се яде необходимите количества от протеини и хранителни вещества , за да има ефективна диета боди билдинг . Добавки са чудесен начин за подпомагане с това.

Протеинови напитки ще ви даде допълнителен тласък и допълнително протеин и храненето за изграждане на мускули . Muscle Milk предлага, както и много други експерти, фитнес , че консумирате храна на всеки три часа. Причината е, че тялото е в състояние да регулира метаболизма му по-добре , а тялото е постоянно и последователно се подхранва с храненето за изграждане на мускули . Искаш ли да се гарантира, тялото не използва акумулираната енергия да функционира. Ако това се случи, че отнема от допълнителни хранителни вещества, които могат да отидат в мускулите ви са работили в деня преди .

Помислете добавка протеин, който има клон на веригата аминокиселини , както добре. Това позволява на тялото да има киселини за изграждане на протеин и мускулите .

С интензивни упражнения , диета с високо съдържание на протеини и други качествени храни , сте сигурни, да има перфектното тяло сега, че имате перфектната диета.