Как да се храните Храненето Е

Консумирането на достатъчно на правилните храни може да предостави тялото си с витамини и други хранителни вещества, необходими, за да се противопоставят състояния като диабет и сърдечно-съдови заболявания . През месец юни на 2011 г., Министерството на земеделието на САЩ бракувани хранителни ръководството хранителната пирамида и въведе My Plate . Програмата My Plate дава ценни съвети за това как да се хранят хранително балансирана диета. Инструкции

1

Яжте повече плодове и зеленчуци. Американското министерство на земеделието съобщи, че половината от всяко хранене да се състои от пресни растителни храни . Пресни плодове и зеленчуци са за предпочитане , но дори и консервирани и замразени храни са полезни .

2

Направете една четвърт от всяка зърнени храни . Пълнозърнестите храни са особено желателни , тъй като те може да помогне за намаляване на запек и сърдечни заболявания . Примери за зърнени храни са хляб , зърно , овесени ядки и питки .


3

Подгответе протеини за една четвърт от всяко хранене. Американското министерство на земеделието препоръчва фасул , грах , яйца , ядки , месо, морски дарове , семена и преработени продукти, соя . Протеини помогнат на вашия телосложение костите, хрущялите, мускулите , и кръв.

4

Конвертиране на вашия прием на млечни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини . Млечните продукти са инструментални в здравето на костите и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , кръвно налягане и диабет.

5

Сменете приема на сладки напитки с вода.


<Бразилски>