Резултати от Протеиновите диети
диета индустрия е постоянно търсене на следващото голямо нещо за насърчаване , което е и причината да издържа изслушване на ползите от ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати диети. Но по същество на високо - протеинова диета , са следващите в списъка. Въпреки че приема на протеини е погрешно свързан с бъбречна недостатъчност , за известно време , един нов поглед към диети с високо съдържание на протеин, са доказали, ги прави безопасни за здрави възрастни, с потенциал за насърчаване на значителна загуба на тегло. Ако сте били обмисля високо - протеинова диета и се чудите за какво да очаквам , четете нататък . Отслабване Ползи
един - годишно проучване , публикувано в A 22 май 2003 г. , Издаване на The New England Journal по медицина съобщиха, че загуба на тегло от високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета всъщност е по-голяма в три - и шестмесечни марка , отколкото тези, яденето на " конвенционална " диета . Участниците в изследването са загубили средно 14.7 килограма за три месеца в сравнение с £ 5,8 за контролната група . Наем на нивото на холестерол Ползи
В допълнение към ползите за загуба на тегло, високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета също предлага значителни ползи за нивата на холестерола , в сравнение с контролната група. След една година след хранене , участниците в изследването видяха 18% увеличение на HDL ( "добрия холестерол ) , в сравнение с увеличение 3 процента за контролната група . Освен това , видяха намаляване 28 процента нива на триглицеридите , за разлика до увеличение с 1 на сто за контролната група . Продажба и Наем на допълнителни ползи в
Но дори и когато не е комбиниран с подход на ниско - въглехидратна , високо - протеинова диета все още има забележимо влияние върху намаляване на теглото и нивата на липидите в кръвта . A вестник на проучване на храненето от Доналд профан , Ph.D, заключи, че диета с високо съдържание на протеини в съчетание с умерен прием на въглехидрати е ефективен при изгарянето на мазнините , докато причинява задържане на чистата мускулна маса . Наем ситост Ползи
Освен това , д-р профан предполага, че високо - протеиновите диети са по-добре да помогне на диета контролират апетита им , като по-висок прием на протеин е свързано с усещане за по-пълно и по-доволни след хранене. За да се насладите на тези обезщетения , профан предполага консумация на най- малко 120 грама протеин на ден, което е около два пъти повече от препоръчителната дневна доза ( RDA ) . Наем Съображенията
Докато изследвания на по-високо протеинови диети изглежда убедителен, най-добрия курс на действие е обикновено умереност. За най-добра загуба на тегло и дългосрочни резултати за здравето, която постепенно се увеличава приема на протеини и да се намери ниво, което дава добри резултати , без това да ограничава приема на здравословни мазнини или въглехидрати .
