Храни за животни , които са богати на калций

Калцият е важен хранителен елемент се намери в разнообразие от странични животински продукти , които са популярни в диети в САЩ . Според Националния институт по здравеопазване , много американци не получават Препоръчителният прием на калций от храната , особено на жените. Функция

Калцият е от съществено значение за здрави кости и зъби , както и свиването на мускулите , секрецията на хормони и ензими , както и разширяване и свиване на кръвоносните съдове.


Приемът <Бразилски >

съвет на храните и храненето е установено достатъчно ниво прием на калций по 1000 мг за възрастни 19-50 години и 1200 мг за възрастни над 50.


<Бразилски > Dairy

млечни продукти като мляко , сирене и кисело мляко , са най-добрите източници на калций и са най-големите вносители на хранителни вещества в храната на САЩ. Други млечни странични продукти като сладолед , извара и замразено кисело мляко също са добри източници на калций .


Seafood

Калций се съдържа и в някои морски дарове, най-вече сьомга, сардина , скариди , миди , сурови стриди , миди и консервирани раци .


месо

Най месо съдържа само малки количества калций. Най-добрите източници на месо включват шкембе , пилешко , телешко и свинско месо наденица наденица.