Хранителна Self Assessment

Една ябълка на ден може да се говори, че държи доктора далеч от мен , но за съжаление , доброто хранене е малко по- сложно, отколкото тази стара поговорка . Храненето е широко поле, което обяснява как храната се отразява на тялото : това включва консумация на калории , нивата на хранителни вещества и множество други фактори. Уточняване на цялостното здраве и благосъстояние в рамките на тези параметри е възможно с подходящите инструменти и знания. Макар че нищо не замества прегледи и съвет от лекар ( дори и най-добрият органичен пестицид - безплатно ябълка ) , може да се измери няколко фактори за основните хранителни оценка. Body Mass Index

BMI е " индекс на телесна маса , " един , който е номер определя от теглото и височината . Никакви други фактори, се считат , че това е добра отправна точка , за да се прецени как храненето може да се отразява на състоянието си тегло . При измерване на BMI , можете да използвате този номер, за да се определи дали са с поднормено тегло , нормално тегло , с наднормено тегло или затлъстяване . Центровете за контрол на заболяванията обяснява ИТМ под 18,5 конституира като " поднормено тегло . " Редица 18.5 до 24.9 е в нормално тегло . 25 до 29.9 е с наднормено тегло , и нещо горе 29.9 е с наднормено тегло . За да се определи вашия BMI , използвайте калкулатора от Националните институти по здравеопазване в раздел ресурси на тази статия.


Приема на калории

Тегло печалба или загуба на тегло зависи от калориите консумация. По този начин, всяка хранителна оценка трябва да определи колко калории се консумират в един ден. Препоръчаната калориен прием варира въз основа на няколко фактора , като пол , височина и физическата активност. Както с BMI , калкулатори са достъпни онлайн (виж раздел ресурси ), за да се оцени колко калории консумирате в момента , и колко калории трябва да се яде , за да достигнете идеалното тегло. Общото правило на палеца за загуба на тегло е да се яде по-малко калории , отколкото изгаряте чрез ежедневните си дейности и упражнения.