Какви са ползите от въглехидрати

? Въглехидратите са макрохранително , чиято основна цел е да доставяме на организма с енергия, но също така служи за други телесни функции , като например регулиране на кръвната захар и поддържане на органи. Почти всички растителни храни, като пшеница, ориз , плодове и зеленчуци, съдържат въглехидрати. Хранителната референтните количества за прием ( Дрис ) , които са най-новите насоки , създадени да заменят тези, известна по-рано като препоръчителна дневна доза ( ПДД ) , препоръчват, че 45-65 процента от дневните калории да идват от въглехидрати и Министерството на земеделието на САЩ препоръчва хората правят най-малко половината от зърната , които консумират пълнозърнести храни . Осигуряване на енергийна

Въглехидратите осигуряват енергия за ежедневните физически дейности и правилното функциониране на органи. Траен мускулите физически дейности сила, за да привличат на въглехидрати магазини и Американската диетична асоциация препоръчва хората консумират храни , които са лесни за храносмилане и богат на въглехидрати по време на дългосрочни спортовете за издръжливост .


Protein съхраняващи
<Бразилски>

Адекватният прием на въглехидрати осигурява достатъчно енергия, за да извършват ежедневните си дейности , така че тялото не трябва да се съборят протеини магазини. Протеинът е от решаващо значение за мускулния растеж и поддържане на органи. Когато не консумират достатъчно въглехидрати , процес, наречен глюконеогенеза разгражда протеин надолу, за да се поддържа нивото на кръвната захар.