Как да отслабвам С Супи & Шейкове

Супи и шейкове могат да служат като заместители на мастни храни , когато се опитвате да отслабнете . Въпреки това, не всички супи и шейкове са здрави и с ниско съдържание на мазнини. Без помощта на правилните съставки и се обръща внимание на размера на порциите , консумират супи и шейкове може да работи срещу вашите хранителни цели. За да отслабнете с супи и шейкове трябва да бъдат в съзнание на съставките, използвани в подготовката, и се контролира количеството ви се яде на всяко хранене . Инструкции

1

Направете вашите супи и шейкове от плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са както с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и естествени захари . Fiber и естествени захари отговарят на тялото ви и ще ви накарат да се почувствате напълно.

2

Използвайте замразени концентрат от плодов сок вместо замразено кисело мляко или сладолед , за да се сгъсти вашите шейкове . Плодовият сок съдържа по-малко мазнини, отколкото кисело мляко или сладолед , което го прави по-здравословна алтернатива за шейкове . Наем 3

супи готвя с пилешко, говеждо месо или зеленчукови бульони , вместо мляко или сметана. Мляко и сметана са с високо съдържание на мазнини и калории , което ги прави контра-продуктивно за супа и ласкател диета за отслабване . Бульони съдържат малки количества калории и са на разположение за по-ниска цена от повечето бакали . За да направите вашите супи здравословен , да изберат за ниско ниво на натрий бульон.

4

Консумирайте само една порция супа или шейкове на хранене . Една порция е обикновено 8 унция, или една чаша от течността . Хранене, повече от една чаша на вашата супа или шейк може да се случи , преди да го осъзнае . Измерете размера на порция , преди да го налива в чаша или купичка си и да спаси останалата част за по-късно .

5

Попитайте за хранителна информация, когато хранене в ресторанти. Ресторанти често обслужват повече от една порция храна, когато поръчвате . Попитайте сервитьора да пакетирате всички, но една порция супа или ласкател да се гарантира да не преяждаме .