Как да неутрализира оксалат в диетата
оксалат е естествено срещаща се молекула, която е налична в много растения и се среща естествено в човешкото тяло . За тези, които имат твърде много оксалат в телата им , болка в една или друга форма е реална възможност . Проблеми като камъни в бъбреците, непоносимост към лактоза , остеопороза, или вулводиния могат да възникнат , когато има натрупване на оксалат . Промени в диетата може да неутрализира веществото. Инструкции1
отстраняване на храни, които съдържат най- оксалат . Тези храни включват спанак ( с най-висока концентрация на оксалат ) , цвекло , шоколад, черен чай , ядки , бамята , магданоз и пшенични трици .
2
Намалете консумацията на други храни, естествено високо съдържание на оксалат, включително други тъмнозелени листни растения , целина, чушки , ягоди, аспержи , грозде, сода , сол, големи количества месо и витамин C.
3
увеличи количеството на калций в диета, която ще неутрализира оксалат . Храни с високо съдържание на калций са броколи , рибно и хранително обогатени с калций, като портокалов сок .
4
Увеличете количество на витамин D , за да помогне в усвояването на калций, особено ако те не получават достатъчно витамин D чрез излагане на слънчева светлина . Храни с високо съдържание на витамин D включват яйцата и черния дроб .
5
Ограничете количеството на соеви продукти в диетата си , тъй като някои изследователи смятат, че това пречи на усвояването на калция .
6
Пийте много вода. Вода ще се разрежда съотношенията на оксалат в тялото си.
Следваща статия:Ефекти от готови за консумация храни за човешкото здраве
Предишен текст на чл:Зеленчуци и плодове Дози
хранене
- Pizzelle Nutrition Информация
- Свинско филе Chop Nutrition Информация
- Научните Предимства на Изцеждането на сок & Energy
- Храни, които даде тласък на вашия Серотонинът
- Какви са причините за Повишено ниво на калия
- Как да се опише физичните свойства на алкалност на водата
- Какви са предимствата на Brain Food
- Enagic Definition