Как да се идентифицират един Essential Fatty Acid Недостигът

Както американците мъчат над диета и отнема по-малко мазнини , те неволно намали добри мазнини от диетата си , както добре. Диетолозите смятат, че най-много 80 процента от американците имат някакъв дефицит на есенциални мастни киселини. За да се защити здравето си , това е важно да се знае какво правят добри мазнини и как да знам, ако не получавате достатъчно. Инструкции

1

Обърнете внимание на тези болезнени стави пръкват . Незаменимите мастни киселини осигуряват смазване и помагат на тялото да се запази добро ниво на влага . Когато си дефицит , вашите стави могат да болят и си коса, нокти и ноктите на краката могат да станат сухи и чупливи .

2

Направете бележка на нередовни движения на червата и склонност към запек . Тъй като правилното ниво на основни мастни киселини капки , може да откриете себе си запечен с тенденция да премине на газ. Подуването е също често присъстват.


3

Вземете вашето кръвно налягане. Повишено кръвно налягане е симптом на едно посредствено ниво на основни мастни киселини; Въпреки това, високото кръвно налягане също е симптом на много други заболявания , така че се консултирайте с вашия лекар, за да се изключат други причини.

4

предизвестие, ако имате един неспособност да се концентрира , когато сте на ниско съдържание на мазнини диета. Незаменимите мастни киселини са важна част от мозъчната функция . Вие може да прояви разсеяност и липса на умствена енергия .

5

Монитор вашата мотивация и издръжливост нива . Когато тялото ви е бедна на есенциални мастни киселини , може да се чувствате уморени и уморени , не може да призове енергията да завърши ежедневните задачи.