Диети за Muscle Придобиване

какво ядете играе основна роля в тялото си състав . Ако ви се иска да натрупате мускули, което трябва да се включи изграждането на мускулите рутинно упражнение в живота си и да ядете правилните храни, за да подкрепят растежа на мускулите . Протеинът е основният хранителен елемент , необходими за натрупване на мускулна маса , защото мускулите се състои от протеин. Протеин изгражда мускулите

За да получите мускулна маса , се препоръчва да ядете един грам протеин за всеки килограм телесно тегло , което имате. Например , ако скалата чете £ 160 , което трябва да яде 160 грама на протеин, за да подкрепят растежа на мускулите . Отказ за здрави , постно видове протеини , които са с ниско съдържание на въглехидрати и наситени мазнини като пиле и риба тон .


Закуска

Тя никога не е добра идея да пропуснете закуската , особено ако искате да получите мускулна маса. Яйцата са пълни с протеини и други витамини , така че те правят чудесен избор . Опитайте кодиране 3-5 яйца за закуска всеки ден . Поставете тиган на набор горелка на умерен огън . Добавяне на раздел на масло да грес коритото, така яйцата няма да се придържаме . Пляскане на яйцата в средно голяма купа . Сипете една супена лъжица мляко за всяко яйце . Добавете нотка на черен пипер и сол . Разбърква се добре с вилица или телена бъркалка . Накъсайте сиренето си или да добавите шунка или колбас парчета , ако имате желание . Изсипете сместа в загрят тиган , за кодиране, от време на време . Когато яйцата са пухкави те са готови за ядене. Можете да добавите салса, кетчуп или нещо друго, което искате . Добавянето на мляко и препечена филийка ще осигури допълнително протеин.