Препоръчителна Витамини за възрастни

през различните етапи от живота , хората се нуждаят от различни хранителни съображения. Пенсионери са особено уязвими по отношение на някои витамин недостатъци , като например антиоксиданти като витамините С и Е ; минерали , като калций и магнезий; и витамини като фолиева киселина и В12 . Оптимално здраве за възрастните хора означава, че те получават правилното хранителна подкрепа , която може да бъде постигната чрез витамини и минерални добавки . Каротеноиди

имунната повишаване каротеноиди може да бъде трудно за възрастните хора да получават на дневна база , тъй като тя изисква консумация на най- малко четири жълти и оранжеви цветни плодове и зеленчуци на ден и най-малко 2-3 тъмнозелени зеленчуци на ден. Поради това, възрастните хора, които не получават достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден може да го намерите полезно да се допълни с алфа -каротин , бета каротин, лутеин и ликопен комплекс.


Витамин D

за по-възрастни хора , които не получават достатъчно слънчева светлина нефилтрирана всеки ден , чрез допълването му с витамин D могат да бъдат полезни за подпомагане да се поддържа здравето на костите и засилване на имунната система. За тези 51-70 години , 400 IU е препоръчително, а за тези над 70-годишна възраст , 600 IU обикновено се препоръчва.