Как да наддават на тегло за перфектна Curves

Много жени се притесняват за загуба на тегло, но е с поднормено тегло също може да бъде проблем за тези, които смятат, че трябва да попълнят техните криви . Има упражнения и хранене стъпки, които можете да предприемете, за естествено насипно състояние и се добавят инча около бедрата си и бюст да ви дам, че пясъчен часовник фигура много жени искат . Фокусирайки се върху теглото обучение да извайвам си мускули и не са с наднормено тегло , докато яде протеин - тежки и добри мазнини храни ще ви в правилната посока . Инструкции

1

яде една диета, която е пълна с протеин, който стимулира мускулната маса, за да расте и ще създаде постно насипно състояние , която е привлекателна и здрава . Протеини като пилешко, яйца и постно пържола ще се придържат към вашите кости , но остават част от питателна храна .

2

Добави добри мазнини към вашата диета за увеличаване на приема на калории , без да добавя опасни лоши калории , които съдържат високо нива на холестерол и транс мазнини . Добрите мазнини включват сирене , зехтин , ядки, фъстъчено масло и авокадо .


3

изгради своя рутинно упражнение около тегло обучение , което повишава мускулната маса и да добавите инча до вашия кадър. Дейности като кардио и аеробика са по-склонни да се намали теглото си , но навийте асансьори, лицеви опори и тегло преси може да ви помогне да наддават на тегло по-бързо.

4

Обърнете протеин бустер или мускулна млечна напитка след една тренировка да се уверите, ензимите насърчаване изграждане на мускули по време на пробния период на упражняване , когато потенциален растеж протеин е най-висока .