Източници на Коензим Q10

Коензим Q10 се срещат в голямо разнообразие от здравословни храни , включително риба и пълнозърнести храни . Според Университета на Мериленд Медицински център , коензим Q10 има антиоксидантен ефект върху организма. Ензимите подобряват клетъчната енергия и антиоксиданти предпазват клетките от увреждане от свободните радикали . Свободните радикали са молекули , които увреждат нечифтни тъкани и клетки. Консумирането на храни , богати на коензим Q10 може да повиши нивото на енергия в допълнение към повишаване на имунитета си . Сьомга

Насладете сьомга 2-3 пъти на седмица.

Университетът на Мериленд Медицински център изброява сьомга като добър източник на коензим Q10 . Тази храна е с високо съдържание на омега - 3 мазнини , витамини A и E и протеини. Пече се или пара вашите риби така че да поддържа качеството на хранителните вещества . Пърженето храни може да убие хранителни вещества и добавяне на нездравословни мазнини в храната . Когато печете рибата си , използвайте здрави масла като зехтин или масло от гроздови семена. Добавете билки и лимонов сок за подобряване на вкуса . Списание " Женско здраве " се посочва, че уловена дива Atlantic King сьомга е най-здравословният типа на сьомга поради ферма повдигнати сьомга може да съдържа ПХБ химикали от замърсените води. Наем органни меса

органни меса като сърцата и черния дроб на крави , бизони , елени и пилешко месо са с високо съдържание на коензим Q10 . Подобно на сьомга , избягвайте пържене тези видове месо , което намалява нивото на коензим Q10 . Въпреки това, този вид храна не е добър вариант за всички, защото тези видове месо представят рисковете , така и ползите , в зависимост от определени здравни фактори, като например сърдечно-съдови заболявания . И двата университета Браун и Medline Plus препоръча ограничаване на консумацията на месо на органи , ако страдате от сърдечни заболявания . Продажба и Наем на малка рибка

сардина и скумрия също са високи в сътрудничество - ензим Q10 . Силната Соленият вкус не е може да не е за всеки, но тези риби са с високо съдържание на мазнини и калории. Един малки риби могат да съдържат толкова, колкото 25 калории. Двете сардина и скумрия са също богат източник на омега - 3 мастни киселини.


Яйца

Ако е възможно , купете органични яйца свободен начин на отглеждане .

яйца осигуряват на организма с широк асортимент от хранителни вещества , включително и коензим Q10 . Яйцата са с високо съдържание на протеини, омега - 3 мастни киселини и витамин Е , както добре. Ако ви е трудно да ги вари , яде жълтък , както и защото тази част съдържа най-високите нива на хранителни вещества.